Dra. Rojas: ¡Gran pregunta! Y me alegra que lo digas porque es una duda muy común. Mira, las frutas no son un simple antojo dulce, son una fuente de energía y fibra, cargadas de carbohidratos saludables, minerales y antioxidantes. Eso significa que no solo te dan energía natural, también ayudan a tu digestión, protegen tu corazón y mejoran tu concentración. 🧠❤️

Lo importante es aprender a disfrutar de los beneficios de las frutas y porciones saludables. Te pongo ejemplos:

• Si eliges papaya, melón, sandía, uvas o frutos rojos, la porción saludable es una taza picada, porque son frutas con menos azúcar.
• Si prefieres mango, mamey, higos, guanábana o granada, lo recomendable es media taza, ya que son más ricas en azúcares naturales.
• Para el plátano, basta con media pieza o un dominico completo.
• Y en frutas como manzana, pera, guayaba, durazno o naranjas, una pieza del tamaño de una pelota de tenis es lo ideal. 🍎🍊
  
  

Así que ya lo ves: las frutas que mejoran la concentración y la salud cardiovascular son un alimento clave que no deberíamos eliminar de la dieta, como a veces sugieren las dietas de moda.

La clave está en conocer cuánta fruta comer por porción y aprovechar lo mejor de cada una: energía, fibra, minerales y antioxidantes que te ayudan a mantenerte sano, activo y con claridad mental. 🌱✨